Die Übungen werden euch Schritt für Schritt erklärt und im Fokus des Trainings stehen Stabilität, Gleichgewicht, Kräftigung und Mobilisierung.
Viel Spaß!
Sport mit Herz – das Training für zuhause
In unserer Fitness-Reihe „Sport mit Herz – das Training für zuhause“ zeigen euch unsere Trainer Monika und Rico, wie ihr euch mit einfachen Übungen zuhause fit halten könnt. Die Trainings richten sich an Herzpatienten, aber natürlich auch an alle, die effektiv etwas für ihre Fitness tun wollen.
Dauer: 20 Minuten | Ihr benötigt: Stuhl und Handtuch | Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Kräftigung
Dauer: 15 Minuten | Ihr benötigt: Stuhl und 2 Flaschen | Kräftigung der Ganzkörpermuskulatur, Kardioübungen und Dehnung
Dauer: 15 Minuten |Ihr benötigt: Stuhl und 2 Handtücher | Gleichgewicht, Kräftigung der Oberkörper- und Armmuskulatur
Dauer: 15 Minuten |Ihr benötigt: Stuhl | Gleichgewicht, Mobilisierung, Gleichgewicht und Kräftigung