Unser Übungsprogramm für zu Hause haben unsere Physiotherapeuten speziell für Sie entwickelt. Damit können Sie schonend aber effektiv die Beweglichkeit von Arm und Schulter nach Brustoperation und Brustaufbau wiederherstellen.
Beachten Sie dabei folgende Hinweise:
- Sie können die Übungen im Stehen oder im Sitzen ausführen.
- Atmen Sie während der Übungen tief und ruhig durch.
- Üben Sie lieber drei Mal zehn Minuten am Tag, als ein Mal dreißig Minuten.
- Wiederholen Sie jede Übung fünf bis zehn Mal.
- Üben Sie nie über die Schmerzgrenze hinaus.
- Federn Sie beim Üben nicht nach und machen Sie kein Krafttraining.
- Kontrollieren Sie Bewegung und Körperhaltung vor dem Spiegel, um eine Schonhaltung zu vermeiden.
- Bewegen Sie den betroffenen Arm nicht über die Horizontale hinaus, bis Ihr behandelnder Arzt Ihnen mehr erlaubt (gilt für Patientinnen nach Brustaufbau).
- Fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, wann und wie Sie Ihren Arm wieder mehr belasten dürfen.
Gymnastische Übungen für zu Hause
Diese Übungen beinhalten muskelkräftigende Gymnastik, entstauende Bewegungsübungen, Übungen zum Dehnen und Entspannen oder einfach nur etwas zur Freude an der Bewegung.