5 Tipps, wie man mehr trinkt
Schwerpunktthema
Nicht warten, bis der Durst kommt

5 Tipps, wie man mehr trinkt

München

1,5 Liter sollte ein gesunder Mensch am Tag trinken. Wie das gelingt, verrät Dr. Rainer Ahrens: Der Chefarzt für Innere Medizin der Helios Klinik München Perlach gibt 5 Tipps, wie man mehr trinkt.

1. Das Ziel vor Auge haben:
Immer und überall Wasser(-flaschen)
greifbar haben. Am besten
gut sichtbar neben dem Rechner, auf Ess- und
Nachttisch und in der Getränkehalterung im
Auto und am Rad.

2. Jedes ausgetrunkene Glas
direkt wieder auffüllen:

Nach dem Trinken ist vor dem Trinken!

3. Wasser-Tagebuch führen:
Bewusster visualisierter Wasserkonsum
hilft, um einen Überblick über
das erreichte Pensum zu erhalten.

4. (Umweltverträgliche) Strohhalme benutzen:
Mit ihnen trinkt man automatisch
mehr. Kennt jeder
aus dem Kino: Dort
schaffen es viele,
die unfassbar
großen Getränkebecher
zu leeren.

5. Feste Rituale helfen:
Direkt nach dem Aufwachen und
vor dem Zubettgehen sowie vor,
während und nach jeder Mahlzeit
ein Glas Wasser trinken – Zwischenmahlzeiten
eingeschlossen.