Helios Elternschule "Haus Kugelrund" & Kursangebot

Sie haben bereits vor Ihrer Schwangerschaft Yoga gemacht oder möchten jetzt damit anfangen, um sich etwas Gutes zu tun? Dann freue ich mich sehr, Sie auf einer Yogamatte begrüßen zu dürfen. Bewegung in der Schwangerschaft stärkt die Muskulatur, hält Sie beweglich und bereitet Sie ganz nebenbei auch auf die Geburt vor. Sie brauchen keine Vorkenntnisse und können ab der 13. SSW anfangen.

Konditionen: 
Offener Kurs auf Basis einer 10er Karte für 100€ (10€/Stunde). Auch eine Probestunde ist möglich. 

Termine: 
immer montags von 17-18 Uhr 

Anmeldung:
Bei Sarah Dokup
E-Mail: hebamme.sarahdo@web.de
Mobil: 015782900784

Wie wäre es, wenn Sie sich ermutigt fühlen, ein selbstbestimmtes und positives Fest des Gebärens erleben zu können? Verweilen Sie während den letzten Schwangerschaftswochen mental in einem Gefühl der Vorfreude und des Wohlfühlens. Im vertrauensvollen Kontakt mit Ihrem Kind, Ihrem Körper und vor allem mit Ihnen selbst. 

Konditionen: 
3 x 90 Minuten für 150€ in Gruppensitzungen. Bei Wunsch auch als Einzeltermin am Wochenende. 

Termine: 
immer donnerstags von 18:00-19:30 Uhr 

Anmeldung:
bei Sabine Kohlhause
Mobil: 015901472512
Website: www.sabinekohlhause.de

… jetzt auch in Buch! Mein Name ist Friederike Handstein, und ich biete als ausgebildete Fitnesstrainerin in Pankow sowie ab 2022 in der Helios Elternschule „Haus Kugelrund“ in Berlin-Buch, Fitness Kurse für Mamas (und Papas!) mit oder ohne Begleitung ihrer Babys an.  Wie der Name schon sagt, finden die Kurse in der Regel in der Natur statt (in Buch bei Kälte/Regen auch indoor). Sport an der frischen Luft ist nicht nur viel gesünder weil das Immunsystem gestärkt wird sondern auch weil es Deine Psyche positiv beeinflusst.

Power for body & soul…
...das ist das Credo von OutdoorFitnessMum. Ich helfe Dir nicht nur Deinen Körper (wieder) zu stärken, sondern auch Deine Seele. Ein Kind in sich zu tragen und auf die Welt zu bringen ist eine wundervolle Erfahrung, die aber vor allem nach der Geburt auch mit Stress verbunden ist. Das eigene Ich gerät aus dem Fokus, und dem möchte ich gerne entgegenwirken. Denn nur glückliche und ausgeglichene Mamas und Papas können Freude und Ruhe an ihr Kind weitergeben.

Konditionen: 
Der Kurs kann nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs oder begleitend zu einem  Rückbildungskurs begonnen werden, jedoch nicht früher als 8-10 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt 12 Wochen nach der Geburt). Ärztliche Nachuntersuchung und Freigabe für Sport muss erfolgt sein. Unterschiedliche Fitnessniveaus/Einschränkungen der Teilnehmer:innen werden individuell berücksichtigt. 

Termine: 
immer mittwochs von 10-13 Uhr 

Anmeldung:
bei Friederike Handstein
Mobil: 01786929483
www.outdoorfitnessmum.de

Erkennen - Messen - Schließen

Als Rektusdiastase wird der Spalt zwischen der geraden Bauchmuskulatur bezeichnet.

Das zwischen der Bauchmuskulatur verlaufende Bindegewebe ist bei einer Rektusdiastase in die Breite gedehnt und ist somit dünner und schwächer als im gesunden Zustand.

Ursachen einer Rektusdiastase:

• Schwangerschaft
• Operationen im Bauchraum wie Kaiserschnitt
• Sportarten wie Pilates, Tennis oder Schwimmen
• Übergewicht

Auswirkungen einer Rektusdiastase:

• nicht verschwindender Mama-Bauch
• herausstehender Bauchnabel
• ein Bauch, der zum Abend hin größer wird
• Magen-Darm-Beschwerden (Verstopfungen, Blähungen, Völlegefühl)
• Hüft-/Rückenschmerzen
• Beckenbodenschwäche

Vorteile des Programms:

• flacherer Bauch
• verminderte Schmerzen
• bessere Verdauung sowie Sättigungsgefühl
• gestärkter Beckenboden
• gestärkte Körpermitte
• bessere Körperhaltung
• schmalere Taille

Sie haben keine Hebamme mehr gefunden, aber haben dringliche Fragen rund ums Thema Wochenbett, Stillen und Beikosteinführung? Dann melden Sie sich bei uns. Wir werden Ihnen helfen.

Termine: 
immer dienstags nach Rücksprache

Anmeldung:
bei Julia Blumenstein
mobil: 01625773168