Bücher, Stifte, Brotdose und viele andere Schulutensilien sollen sicher und vor allem leicht und praktisch transportiert werden. Aber gleichzeitig soll der Rücken der kleinen Abc-Schützen geschont werden, die hinter dem Schulranzen manchmal fast gar nicht zusehen sind. Und cool aussehen soll der Ranzen auch noch. Was für Kinder ganz leicht ist, weil sie nach dem Design des Ranzens auswählen, ist für Eltern oft eine echte Herausforderung.
„Fast die Hälfte aller Schulkinder hat eine Haltungsschwäche, bedingt durch eine zu schwache Bauch- , Rücken- und Rumpfmuskulatur. Schuld daran ist nicht selten ein Bewegungsmangel“, erklärt Dr. med. Karsten Albig, Chefarzt der Klinik für Orthopädie und Sportmedizin am Helios Vogtland-Klinikum Plauen. Eine solche Haltungsschwäche kann durch einen falschen Schulranzen und das lange Sitzen in der Schule noch verstärkt werden.
Deshalb gilt: Kinder sollten nicht mehr Bücher und Schulbedarf als für den jeweiligen Tag nötig mitnehmen. Außerdem sollte der Schwerpunkt des Ranzens möglichst nah am Körper liegen. Um dies auszuprobieren, sollte man im Fachhandel verschiedene Modelle am Kind testen. Der Ranzen sollte über beide Schulterblätter getragen werden, der Taschenrücken gut gepolstert sein und an mehreren Stellen am Rücken anliegen. Die Träger sollten verstellbar sein und immer festsitzen. Eine Breite der Träger von mindestens fünf Zentimetern ist dabei wichtig.
Doch nicht nur der Ranzen ist entscheidend. Mindestens genauso wichtig wie Gewicht und Form des Ranzens ist, dass sich die Kinder ausgewogen ernähren und vor allem ausreichend bewegen. Denn häufig ist eine schwache Rückenmuskulatur für die Rückenschmerzen eines Kindes verantwortlich. „Die Muskulatur wird vor allem durch Sport trainiert. Jede Bewegung zählt: Dabei ist es egal, mit welcher Intensität dies ausgeführt wird. Klettern, springen, toben oder auch einfach regelmäßig mit den Eltern spazieren gehen - jede Art von Bewegung ist gut und kann helfen, Haltungsschäden vorzubeugen“, so der Mediziner. Gezielte Übungen wie Rumpfbeugen oder Bauchmuskeltraining könnten zum Ritual nach der Rückkehr aus der Schule werden, sie stärken den Rücken ebenfalls.
Anhaltende Rückenschmerzen im Kindesalter sind ein Warnsignal und ernst zu nehmen. Die Ursachen sollten immer von einem Orthopäden abgeklärt werden.
TIPPS FÜR DEN RICHTIGEN SCHULRANZEN
- Achten Sie beim Ranzen auf Größe und Gewicht.
- Der Schulranzen sollte nicht über die Schultern des Kindes hinausragen und mit seiner Oberkante am Nackenansatz abschließen.
- Achten Sie darauf, dass der Schulranzen komplett auf dem Rücken getragen wird.
- Die Trägerriemen sollen ausreichend breit (mindestens fünf Zentimeter), gut gepolstert und immer konstant eingestellt sein.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Kind nur die Schulsachen mitnimmt, die es an dem Tag wirklich braucht.
- Sorgen Sie für feste Schulranzenentrümpelungstage und beziehen Sie Ihr Kind aktiv ein oder übertragen Sie ihm diese Aufgabe
