Dr. med. Panagiotis Bouklas ist Chefarzt der Abteilung für Orthopädie und Unfallchirurgie und Sportmediziner an der Helios St. Marienberg Klinik Helmstedt. Als Sportler gibt er Tipps für die richtige Bewegung im Sommer.
Jeder Sportler reagiert auf körperliche Leistungen bei Hitze anders. Manche vertragen hohe Temperaturen besser, andere weniger. „Um die Kerntemperatur des Körpers in einem Bereich um 37 Grad Celsius konstant zu halten, sondert er den nötigen Schweiß ab, der wiederum für die nötige Verdunstungskälte sorgt. Diese Prozesse sind für den Körper anstrengender als eine normale sportliche Tätigkeit“, erklärt Dr. Panagiotis Bouklas. Glücklicherweise ist die Hitzeverträglichkeit hauptsächlich eine Gewöhnungssache. Auch wenn die Sonne motiviert: Jetzt ist garantiert nicht der Moment, neue Bestzeiten anzustreben und an sein Limit zu gehen. „Bei hohen Temperaturen ist die Leistungsfähigkeit herabgesetzt. Damit Sie dem Körper nicht schaden, sollten Sie Ihr Trainingspensum so weit reduzieren, dass Sie auch danach noch Kraftreserven verspüren“, so der Chefarzt weiter.