Während der Sommer für viele Menschen erst ab 30 Grad aufwärts beginnt, spielt bei anderen der Kreislauf bereits bei 25 Grad verrückt. Hohe Temperaturen belasten das Herz-Kreislauf-System, weshalb besonders Herzpatienten in den Sommermonaten auf ihren Körper achten sollten.
Was passiert bei hohen Temperaturen im Körper?
Sobald die Temperaturen steigen, wird unser körpereigenes Kühlungssystem aktiviert und wir fangen an zu schwitzen. Auch wenn es vielen Menschen unangenehm ist, der nasse Film auf der Haut ist wichtig, denn durch die Verdunstung kühlt sich der Körper ab. Doch es passiert noch viel mehr, wie Dr. Tom Giesler, Chefarzt der Kardiologie in der Helios Klinik Jerichower Land, weiß: „Bei hohen Temperaturen weiten sich unsere Gefäße, um die Durchblutung und die Wärmeabgabe zu erhöhen. Das erfordert aber auch mehr Leistung vom Herzen, die von gesunden Menschen meist problemlos erbracht werden kann, für Herzpatienten jedoch viel Anstrengung abverlangt.“
Trinken Sie ausreichend.
Die empfohlene Trinkmenge variiert je nach körperlicher Belastung und Jahreszeit. Im Sommer, bei Anstrengung oder Sport sollten ein bis zwei Liter zusätzlich getrunken wer-den, um den Körper vor dem Austrocknen, z. B. durch übermäßiges Schwitzen, zu schüt-zen. Jedoch sollte man die Menge über den Tag verteilt trinken und nicht alles in einem Zug. „Wer etwa am Abend die Flüssigkeitszufuhr eines ganzen Tages ausgleichen will, belastet sein Herz zusätzlich, da die große Menge mit viel Kraft durch den Körper trans-portiert werden muss“, so Tom Giesler. Besser ist, regelmäßig kleinere Mengen an Flüssigkeit zu sich zu nehmen – auch wenn man keinen großen Durst verspürt. Ein Glas Was-ser auf dem Tisch hilft als Erinnerung.
Essen Sie ausgewogen.
Nach einer ausgiebigen Mahlzeit fühlen wir uns oft schwer und träge. Üppige, fette Mahlzeiten belasten den Körper besonders an warmen Tagen zusätzlich.