Eine Erweiterung des normalen Walkens ist die Verwendung von Stöcken. Hierbei spricht man von Nordic Walking. Durch den Stockeinsatz wird der gesamte Oberkörper beansprucht. Somit wird die Intensität der Fettverbrennung gesteigert. Außerdem wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt und ist dabei äußerst gelenkschonend.
Es ist wichtig, lange genug unterwegs zu sein, es empfiehlt sich eine Walk-Dauer von mindestens 45 Minuten. Außerdem sollte regelmäßig gewalkt werden.
Zudem ist der Sport für jedes Alter geeignet. Gerade im höheren Alter empfiehlt es sich, vom klassischen Laufen auf das Nordic Walking umzuschwenken.