Nicht auf den Rückenschmerzen sitzen bleiben

Nicht auf den Rückenschmerzen sitzen bleiben

Helmstedt

Wir sitzen alle zu viel und zu lange: Im Büro, im Auto, auf dem Sofa. Und auch der Sport kommt zu kurz. Die Folge sind Rückenschmerzen. Der Tag der Rückengesundheit fordert in diesem Jahr deshalb mit dem Motto „Stärke deine Muskeln – bleib‘ rückenfit!“ zum gezielten, rückengerechten Krafttraining auf.

Rückenschmerzen – Schuld ist meist zu langes Sitzen und zu wenig Bewegung. Dennoch verbringen wir einen großen Teil unserer Zeit in einer Körperhaltung, die eigentlich die ungesündeste ist. Denn für den Rücken ist Sitzen pures Gift. „Langes Sitzen beansprucht die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur weitaus stärker als Stehen oder Gehen“, so Dr. Ralf Dörre, Chefarzt der Abteilung für Wirbelsäulenchirurgie und Neurotraumatologie in der Helios St. Marienberg Klinik Helmstedt. „Auf diese einseitige Belastung reagiert die Rumpfmuskulatur dann mit Verspannungen und Verkrampfungen. Dies wiederum verstärkt die Druckbelastungen auf die Bandscheiben.“ Auch ist für eine ausreichende Ernährung der Bandscheiben eine wechselnde Belastung, also der Wechsel zwischen Stehen und Sitzen, notwendig.

Was also tun bei Rückenschmerzen? Auf Dauer schützt davor nur Bewegung. Jede Bewegung wirkt wie eine Massage auf die Wirbelsäule, die Tiefenmuskulatur wird so wieder aufgebaut und gestärkt. „Regelmäßiger Sport wie Schwimmen, Fahrrad fahren oder Walken sind gut für die Rückengesundheit“, so Dr. Dörre. „Durch ein von Physiotherapeuten begleitetes Training kann man seine Rückenmuskulatur ganz gezielt stärken und aufbauen.“

Bestehen Rückenbeschwerden trotz Bewegung, Krankengymnastik oder auch Entspannungsübungen, sind weitergehende Untersuchungen notwendig. „Dank moderner bildgebender Verfahren wie hoch auflösender Computer- und Magnetresonanztomographie ist eine genauere Diagnostik der Wirbelsäule möglich“, sagt der erfahrene Mediziner. Ist die Ursache des Schmerzes gefunden, reicht das Behandlungsspektrum von entzündungshemmenden Medikamenten, lokalen Infiltrationen und einem gezielten Muskelaufbau. Nur in seltenen Fällen ist ein operativer Eingriff notwendig.

Rückenschmerzen durch langes Sitzen: Tipps für Vielsitzer
Mehrmals pro Stunde die Sitzpositionen wechseln. Auch ein Wechsel zwischen Stehen und Sitzen (höhenverstellbarer Schreibtisch, Stehpult) hilft, den Rücken zu entlasten. Rückenschwimmen ist für den Rücken die ideale Entlastung. Wegen des erhöhten Wasserdrucks trainiert es die Muskulatur der gesamten Wirbelsäule.  Tipp: zweimal pro Woche je 30 Minuten.

Ausgleichssport: Nordic Walking. Dabei werden mehr als 600 Muskeln trainiert.

Beim Autofahren ein flaches, schmales Kissen auf Höhe der Lendenwirbelsäule zwischen sich und den Sitz klemmen. Verbessert die Sitzposition um bis zu 45 Prozent, wirkt entlastend, verhindert Rückenschmerzen und Verkrampfungen.

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Helios ist Europas führender privater Krankenhausbetreiber mit insgesamt rund 100.000 Mitarbeitern. Zum Unternehmen gehören unter dem Dach der Holding Helios Health die Helios Kliniken in Deutschland und Quirónsalud in Spanien. Rund 19 Millionen Patienten entscheiden sich jährlich für eine medizinische Behandlung bei Helios. 2018 erzielte das Unternehmen in beiden Ländern einen Gesamtumsatz von 9 Milliarden Euro.

In Deutschland verfügt Helios über 86 Kliniken, 126 Medizinische Versorgungszentren (MVZ) und 10 Präventionszentren. Jährlich werden in Deutschland rund 5,3 Millionen Patienten behandelt, davon 4,1 Millionen ambulant. Helios beschäftigt in Deutschland mehr als 66.000 Mitarbeiter und erwirtschaftete 2018 einen Umsatz von rund 6 Milliarden Euro. Helios ist Partner des Kliniknetzwerks „Wir für Gesundheit“. Sitz der Unternehmenszentrale ist Berlin.

Quirónsalud betreibt 47 Kliniken, 57 ambulante Gesundheitszentren sowie rund 300 Einrichtungen für betriebliches Gesundheitsmanagement. Jährlich werden hier rund 13,3 Millionen Patienten behandelt, davon 12,9 Millionen ambulant. Quirónsalud beschäftigt rund 34.000 Mitarbeiter und erwirtschaftete 2018 einen Umsatz von rund 3 Milliarden Euro. Helios Deutschland und Quirónsalud gehören zum Gesundheitskonzern Fresenius.

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Isabell Adam

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