Mit uns schlafen Sie gesund
Wertvolle Tipps, um die Nacht zur Erholung zu machen

Mit uns schlafen Sie gesund

Oberhausen

Wie startet man aktiv und munter in den Tag? Richtig, mit gesundem Schlaf! Wir haben Tipps für Sie zusammengestellt, um Sie gut durch die Nacht zu bringen.

Eine gute Schlafhygiene ist das A und O, um morgens fit in den Tag starten zu können. Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt:

  • Schalten Sie Ihr Handy abends in den Nachtmodus. Der reduzierte Blaulichtanteil begünstigt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin - und das fördert den Schlaf.
  • Kommen Sie vor dem Schlafengehen zur Ruhe und vermeiden Sie zum Beispiel aufregende Filme oder Handyspiele. So nehmen Sie auch Rücksicht auf Ihre Bettnachbarn.
  • Schaffen Sie sich eine schlaffördernde Umgebung: ruhig, dunkel, gut gelüftet, nicht zu warm und nicht zu kalt.
  • Nachts aufzuwachen ist normal und Teil des Schlafrhythmus. Vermeiden Sie den Blick auf die Uhr, um die verbleibende Schlafzeit auszurechnen. Meist schlafen Sie schnell wieder ein.
  • Hilft Ihnen zuhause ein bestimmtes Ritual beim Einschlafen - etwa Musik, Entspannung oder Schlaftee? Behalten Sie es in der Klinik bei, wenn es die Umstände erlauben.

Weiteres Wissenswertes, unser Schlafquiz und spannende Interviews mit unseren Somnologen gibt es auf: https://www.helios-gesundheit.de/gesunderschlaf/