So halten Sie Ihre Gefäße fit

So halten Sie Ihre Gefäße fit

Meiningen

Der Mensch ist so alt wie seine Gefäße. Unsere Organe sind auf einen konstanten Blutfluss, der sie mit Sauerstoff und Energie versorgt, angewiesen.

„Gesunde Arterien und Venen sind frei von Ablagerungen, flexibel und elastisch“, erklärt Dr. med. Peter Hartwiger, leitender Oberarzt der Allgemein-, Viszeral- und Gefäßchirurgie im Helios Klinikum Meiningen. „Fettablagerungen in der Gefäßwand lässt diese mit der Zeit enger und weniger elastisch werden und führt langfristig in vielen Fällen zu einem Gefäßverschluss.“ In der Folge muss auch das Herz kräftiger pumpen, um das Blut trotz dieser Verengungen in die Körperzellen zu transportieren. „Dieser erhöhte Druck schadet auf die Dauer das Gefäß nachhaltig“, so der Mediziner.

 

Doch wir können einiges tun, um unsere Gefäße möglichst jung zu halten:

  • Trinken Sie ausreichend. Optimal sind zwei Liter pro Tag – natriumarmes Wasser und Tees sind gute zuckerfreie Durstlöscher.
  • Ernähren Sie sich bewusst: Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, wenig Fett, magerer Fisch und fettarme Milchprodukte. Nutzen Sie zum Würzen Kräuter anstelle von Salz.
  • Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag. Ziehen Sie die Treppe dem Fahrstuhl vor. Lassen Sie nach Möglichkeit Ihr Auto stehen und fahren mit dem Rad. Gefäßsportgruppen bieten ein spezielles Training.
  • Sie Rauchen? Jeder Zigarettenzug verändert im Blut eine Milliarde Sauerstoffmoleküle in freie Radikale. Diese greifen die Gefäßwände an und können eine Arterienverkalkung fördern. Suchen Sie sich Unterstützung, um mit dem Rauchen aufzuhören. Krankenkassen bieten beispielsweise Rauchentwöhnungsprogramme an.
  • Gönnen Sie sich regelmäßige Ruhepausen und ausreichend Schlaf – ein dauerhafter Schlafmangel kann beispielsweise zu Ablagerungen in der Halsschlagader führen.
  • Halten Sie mögliche Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes oder hohe Cholesterinwerte im Blick. Ein regelmäßiger Gefäßcheck gibt Ihnen Aufschluss über Ihr Gefäßalter.

 

 

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Dr. phil. Isabel Schlote

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