Entspannung / Achtsamkeit

Entspannung / Achtsamkeit

Wir bieten Ihnen verschiedene Gruppen an, in denen Sie lernen können, achtsamer zu leben oder sich zu entspannen.

Auf Wunsch können Sie gerne an unserem intensiven Achtsamkeits-Programm teilnehmen, angelehnt an das MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn. In diesem Kurs werden sie eingeführt in einen achtsamen Umgang mit sich selbst und Ihren Körper. Normalerweise neigen Menschen dazu, neue Erfahrungen schnell anhand von Einstellungen und Gefühlen zu bewerten, die durch die Vergangenheit geprägt sind. Dies kann im Alltag zu einer verzerrten Wahrnehmung führen. Hier können sie lernen, die innere und äußere Welt bewusster und ohne Filter wahrzunehmen, den gegenwärtigen Augenblick im Hier und Jetzt bewusster wahrzunehmen. Dies führt zu mehr Selbstregulation der Gedanken und Gefühle und somit zu einem achtsameren Leben.

Im Weiteren bieten wir Ihnen die Möglichkeit die Methode der Progressiven Muskelrelaxation kennenzulernen. Diese ist ein anerkanntes Verfahren, das Ihnen helfen kann, bewusst nach getaner Arbeit abzuschalten. Die Methode ist leicht erlernbar. Nacheinander werden einzelne Muskelgruppen im Körper zunächst kurz angespannt und dann wieder entspannt. Das hat mehrere Effekte. Zum einen können Sie dadurch ihre Wahrnehmung sensibilisieren, denn im Alltag werden Anspannungen häufig nicht mehr wahrgenommen, was langfristig zu Schmerzen und Erschöpfung führen kann. Zum anderen werden Sie feststellen, dass sie je öfter Sie dies praktizieren, einen Zustand tiefer Entspannung erreichen können.