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Tipps um gesund zu bleiben

– Blutdruckeinstellung:

 Ziel < 140/90 mm Hg

– Regelmäßige Blutzuckerkontrolle

– Regelmäßige Kontrollen der Blutfette

– Ausgewogene, fettarme und ballaststoffreiche Ernährung, viel Gemüse

– Salzarme Kost

– Mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken

– Verzicht auf Rauchen

– Dauerhafte Gewichtsnormalisierung:

BMI < 30 – Zielwert 25

Bauchumfang bei Mannern < 102 cm

Bauchumfang bei Frauen < 88 cm

– Mindestens 3 mal pro Woche 30 Minuten Sport