Menü
Schließen

Coronavirus: So können Sie Ihr Immunsystem stärken

Eine starke Abwehr ist wichtig – auch in der Corona-Pandemie ist es bedeutsam, sein Immunsystem zu stärken. Denn: Je besser die körpereigenen Abwehrkräfte sind, desto eher schafft man es, gesund zu bleiben. Die besten Tipps, gibt es hier.

27. März 2020

Gesunde Ernährung stärkt die Abwehr

Ein wichtiger Faktor für ein intaktes Immunsystem ist eine gesunde Ernährung. Ausgewogen sollte sie sein, mit viel frischem Obst und Gemüse. Wichtig ist auch genügend zu trinken – empfohlen werden rund zwei Liter Flüssigkeit pro Tag in Form von Wasser oder ungesüßten Tees.

Bewegung kurbelt das Immunsystem an

Körperliche Bewegung und Aktivität stärken die Abwehr. Ob Laufen, Schwimmen oder Fahrradfahren – es ist egal, welche Bewegungsform Sie wählen, solange Sie sich bewegen. Jegliche Ausdauersportarten stärken das Herz und das Immunsystem. Wichtig ist dabei, dass Sie sich nicht überanstrengen, sonst kann der gegenteilige Effekt eintreten.

Stress meiden und Entspannung fördern

Erholsamer Schlaf ist für ein funktionierendes Immunsystem von zentraler Bedeutung. Schlafmangel schwächt das Immunsystem und begünstigt die Ausschüttung von Stresshormonen. Die Infektanfälligkeit steigt. Daher gilt: Schlaf ist oft die beste Medizin!

Vermeiden Sie Stress – so gut es geht. Denn Stress wirkt sich negativ auf den gesamten Organismus aus. Entspannungstechniken wie Yoga, Autogenes Training oder Qui Gong fördern das Wohlbefinden und machen uns resilienter, also widerstandsfähiger. Auch Meditation oder ein Spaziergang in der Natur sind wohltuend.

Dieser Artikel gibt den derzeitigen Wissensstand des zuletzt aktualisierten Datums wieder. Er wird regelmäßig nach den neuesten wissenschaftlichen und medizinischen Kenntnissen aktualisiert.

image
Vereinbaren Sie einen Termin mit unseren Experten.
Sie benötigen einen Termin in einer unserer stationären Kliniken oder ambulanten Einrichtungen oder wollen unabhängig vom Ort eine Videosprechstunde vereinbaren? In unserem Patientenportal können Sie Ihren Termin direkt online buchen.