Home-Workouts zum Mitmachen

Fit durch den Alltag - und das ohne ein Fitnessstudio. Wie ihr euch von zu Hause fit haltet, erfahrt ihr hier.

Die Übungen werden alle Schritt für Schritt erklärt und auch gezeigt, auf was ihr achten müsst. Es gibt kurze Workouts von 10 min und etwas intensivere von 20 min. Sie lassen sich also in jeden Alltag integrieren.

Sucht euch ein passendes Workout aus und viel Spaß!

Übungen: Kniebeugen, Burpees und Squats

Übungen: Kniebeugen, Ausfallschritte / Lunges, Kreuzheben, Hüftheben, Beinheber, Beckenbrücke

Übungen: Liegestütze in verschiedenen Varianten, Schulter tippen, Inchworm, Planken, Mountain Climber, Shoulder Dips, Pushup

Übungen: Hampelmann, Ice Skater, Burpees, In & Out, Jumping Jacks und Kniehebelauf

Übungen: Burpees, Liegestütze, Klappmesser, Pushup, Hütchen tippen und Planks

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