1. Wenn Sie laufen gehen oder Schritte zählen
Alle gängigen Anbieter, Modelle oder Varianten des Trackings sind zulässig. Sie können beispielsweise eine gps-Laufuhr oder eine Smart-Watch nutzen. Wer eine solche nicht besitzt, kann den Lauf ganz einfach mit dem Handy tracken. Dazu muss aus dem App-Store eine Lauf-App heruntergeladen werden, welche die Distanz aufzeichet. Ebenfalls geeignet sind alle Schrittzähler. Hierfür am Ende die Schritte durch 1500 dividieren, um auf die Kilometer zu kommen.